Avokadolu Cacık

Selamlar

Her gün aynı şeyleri yemektense farklı olarak hazırlayabilirsiniz. Avokadomuz cacığın içinde😋

Dün dr. Mustafa Üye Hoca paylaşmış. Normalde de çok severim ama ben ilave olarak avokado koyup hazırladım. Çokta yakıştı 😉😋

MALZEMELER ve HAZIRLANIŞI 

👉🏻1 kase akıllı semizotu ve yabanisini sirkeli suda beklettim (saksılardan topladım) ince doğradım. 

👉🏻Orta boy avokado küp şeklinde doğradım. 

👉🏻1 çay bardağı ceviz elimde parçaladım. 

👉🏻İki orta boy salatalık zar şeklinde doğradım. 

👉🏻1 kase süzme yoğurt (kendim ev yoğurdundan yaptım) 

👉🏻2 diş ezilmiş sarımsak ile yoğurdu karıştırdım. 

👉🏻1 tatlı kaşığı sumak 

👉🏻10 tane koruk (ekşi üzüm) ikiye ayırıp çekirdeklerini çıkardım. 

👉🏻Malzemeyi güzelce karıştırdım. 

👉🏻Kaselere paylaştırdım. 

👉🏻Üzerine ceviz, susam, sumak ve zeytin yağını gezdirdim. 

✅Küçük kase ile dört kase çıktı. 

✅#ketojenikbeslenme yapanlar ekşi krema ile hazırlayabilir, yada evde yapılmış mayonez koyabilir. 

#lowcarb #düşükkarbonhidratlıdiyet yapanlarda ev yapımı süzme yoğurt sık olmamak şartıyla kullanılabilirler. 

✅Arada kaloriyi hesaplayarak keto yapanlarda ölçüyü kaçırmadan kullanabilirler. 

Biraz fazla hazırlayıp tek öğünde de gayet doyurucu 👍🏻🌺🌺