İki öğün besleniyoruz.
Yüzde elli protein
Yüzde elli karbonhidrat
Yüzde atmışınıda sağlıklı yağlardan alıyoruz.
Kahvaltım
👉🏻Kıymalı yumurta
👉🏻Avakadolu sürmelik (kahvaltı tarifi var)
👉🏻Kanepelerin üzerine yağlı tohumlar (biber ve turp)
👉🏻Brezilya cevizi, zeytin, peynir, yeşillik, domates
Saat 18 den sonra 48 saat su orucu tutuyoruz.
Sadece su çok az sirkeli su, maden suyu içiyoruz. (Bazı arkadaşlar kahve, bitki çayı sodaiçiyorlar)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Görüşlerinizi benimle paylaşmayı unutmayınız! :)